آخر عشر مواضيع : لماذا نضع الهيل في القهوه؟ (اخر مشاركة : so7so7so - عددالردود : 2 - عددالزوار : 64 )           »          لعبة عد لي الخمسة واكتب اسم عضو تحبه (اخر مشاركة : Dj-SouD - عددالردود : 190 - عددالزوار : 968 )           »          سئمتُ الإنتظار .......... (اخر مشاركة : Dj-SouD - عددالردود : 1 - عددالزوار : 15 )           »          اقوى واخف برنامج انتي فايروس كامل !!!!!! (اخر مشاركة : Dj-SouD - عددالردود : 2 - عددالزوار : 21 )           »          تكسر البرامج التجريبية وتجعلها مجانية على طول (اخر مشاركة : Dj-SouD - عددالردود : 2 - عددالزوار : 43 )           »          موعد رومنسي عند الرقم ((6)) (اخر مشاركة : Dj-SouD - عددالردود : 219 - عددالزوار : 1139 )           »          كيف تكتب قصة مشوقة..؟؟ (اخر مشاركة : فيرونا18 - عددالردود : 1 - عددالزوار : 15 )           »          { قناع صيني يخلي وجهك مثل القمر } ...!!! (اخر مشاركة : Dj-SouD - عددالردود : 8 - عددالزوار : 198 )           »          هل حلمت يوماً ان يكون لديك ماسنجر في نقالك !!؟ (اخر مشاركة : miss perry - عددالردود : 6 - عددالزوار : 77 )           »          سيارة Jaguar XF الجديدة (عنوان الفخامة) (اخر مشاركة : mohammed1992 - عددالردود : 0 - عددالزوار : 16 )           »          ~*¤ô§ô¤*~المواقعــ الرسميهــ لبعضــ الشعراء ~*¤ô§ô¤*~ (اخر مشاركة : فيرونا18 - عددالردود : 1 - عددالزوار : 19 )           »          Face On Body Pro 2.4 لتركيب الصور (صورة الوجة علي الجسم) (اخر مشاركة : النبراس2005 - عددالردود : 42 - عددالزوار : 839 )           »          ღ♥♥ღ عندما يكون للدمع كلمه ღ♥♥ღ (اخر مشاركة : Dj-SouD - عددالردود : 2 - عددالزوار : 65 )           »          النجآاِآح الحقيقي..!؟! (اخر مشاركة : فيرونا18 - عددالردود : 1 - عددالزوار : 30 )           »          الي في بـــــــــــالي (اخر مشاركة : Dj-SouD - عددالردود : 223 - عددالزوار : 1174 )           »         
 
  أهلا وسهلا بكـ غير مسجل من جديد
نتشرف بإنظمامكم
إحصائيات منتديات هي الكويت

اهلاً وسهلاً بكم

المواضيع:

المشاركات:

 8

الأعضاء:

نرحب بالعضو الجديد,



 
العودة   منتديات هي الكويت > ©؛°¨°؛©منتديات عالم حواء©؛°¨°؛© > منتدى الرشاقه والتخسيس (رجيم)
التسجيل التعليمـــات قائمة الأعضاء التقويم البحث مشاركات اليوم اجعل كافة المشاركات مقروءة
 

منتدى الرشاقه والتخسيس (رجيم) طرق عمل الريجيم وكيفية تنزيل الأوزان

الإهداءات
Dj-SouD من سـ حـ هـ : سلام عليكم: احب اهنئكم بسبب شهر رمضان الكريم ويتبارك علينا وعليكم ان شاءالله وكل عام وانتم بخير فتى الكويت من قلب الكويت : هلا وغلا بكل الأعضاء منورين كلكم شمعة ليل من القمر : ماشاء الله فضائين كلنا يالله وين باجى النجوم؟؟ نــادر/ســميتكـ غــلاي من المـريـخ : صباحكم عسل يا اهل المنتدى وانشالله دوم تكونون زينين ودمتم سالمين بدر من البدر : صباحكم سكر شمعة ليل من القمر : السلام عليكم جميعا منورين المنتدى فيرونا18 من : صباح الخير لكل الاصدقاء بالمنتدى . وانشاللة دوام الصحة والعافية الحلوه من @ : السلام عليكم بقلب نابض من الحب والشوق والوله والاحتراام اتقدم بأحر التهاني والتبريكات لجميع اعضاء المنتدى الكرام مع تحياتي الحلوه

رد
 
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 07-10-2006   رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
عضو نشيط
 
الصورة الرمزية الحلوه
 

احصائية العضو





معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : الحلوه is on a distinguished road
  الحالة :الحلوه غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
تمارين لتقوية وشد الصدر

هاي انا الحلوه

اقدم حق خواتي المربربات طريقة شد الصدر وتقويته

التمرين الاول

تمرين لكن على الكرة




التمرين الثاني

يمكنك الاستعاضة عن الاثقال باستخدام قوارير الماء او الاكتفاء بقبض الكفين جيدا حتى تشعري بشد العضلات
اليدان يجب ان تكون متقابلتان عند الرفع




التمرين الثالث

هنا نفس فكرة التمرين السابق لكن بكرة اصغر وبوضعية الجلوس على الارض
يمكنك الاستعاضة عن الكرة اذا لم تتوفر لديك بوسائد مريحة
عند رفع اليدين يجب ان يكون الكفان متجهان للامام بعكس السابق


التمرين الرابع

من الافضل عمل هذا التمرين على سطح مرتفع ولو قليلا حتى لا تصدم يداك بالارض


التمرين الخامس

لاحظي وضعية الوقوف في تباعد الرجلين
الاصابع تكون اعلى بقليل من مستوى الكتف
قومي بثني الكوعين وتوقفي قبل وصول جسمك الى الجدار وانتظري لثواني ثم ارجعي




التمرين السادس

هذا التمرين مثل تمرين PUSH UP ولكن باستخدام كرة صغيرة والتمرين باستخدام يد واحدة في كل مرة

لاحظي وضعية الارجل والركبتين وكيف هي مثبتة على الارض




وانشالله تجيب المفعول













التوقيع

وإنقالو الناس حلوه ,,, قولي ادري إيش الجديد
  رد مع اقتباس
 
 
قديم 26-07-2007   رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
عضو ذهبى
 
الصورة الرمزية حــــــــلا
 

احصائية العضو






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : حــــــــلا is on a distinguished road
  الحالة :حــــــــلا غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
افتراضي


سَلِمـَتْ يُمنــَاك عزيزي على موضوعـِك القيـِّمـْ..
وسنكـُون سُعـَداء أكثـَر...
إن تواجـَدَ المزيـدُ من إبـداعـاتِك في الـُقـَسـَمً


مَع حُبِـــــــــــــــــي












التوقيع






,’, انا عنكـے مــا أخبرتهمـے ,’,
°l||l° لكنهمـے لمحوكـے تغتسلـے فيــے أحداقيــے °l||l°
,’,انـــا عنكـے مـــا كلمتهمـے ,’,
°l||l° لكنهمـے قرأوكـے فيـے حبريـے وفيـے أوراقيـے °l||l°







  رد مع اقتباس
 
 
قديم 21-09-2007   رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
عضو جديد

احصائية العضو






معلومات إضافية
  النقاط : 10
  المستوى : غزالة البحرين is on a distinguished road
  الحالة :غزالة البحرين غير متواجد حالياً

اخر مواضيعي
افتراضي



الوحيد اليـ اقدر اسويهـ ههههههههههههـ

يسلمو على الطريقة












التوقيع

Copy Right© 2000,2007 bahraindeer@sheq8.com All Rights Reserved

  رد مع اقتباس
 
رد


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع كتابة مواضيع
لا تستطيع كتابة ردود
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
الانتقال السريع إلى

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
// .. تمارين شد البطن .. // بنت الاصول منتدى الرشاقه والتخسيس (رجيم) 10 08-01-2008 11:39 AM


الساعة الآن: 10:39 AM


Powered by vBulletin® Version 3.6.10
Copyright ©2000 - 2008, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميع الحقوق محفوضة 2006
  توب لاين - لخدمات مواقع الانترنت