فشلت في إتمام حمية....؟





أوضحت دراسة نشرتها المجلات الطبية المتخصصة في إيطاليا أن "الحب الصادق" هو افضل سلاح لإنقاص الوزن!! فقد أكدت عملية مسح انه بعد اتباع الحب كوسيلة للوصول إلى الرشاقة تبين أن ثمانية من كل عشرة إيطاليين وجدوا في الحب الوسيلة الفعالة للصحة والرشاقة. وارجع خبير التغذية الإيطالي ايميليو داميسيس هذا العلاج النفسي، إلى الشعور بالسعادة الذي يسيطر على الفرد الذي يحب، ويجعله في حالة من الاستقرار العاطفي وبالتالي لا يفكر في الإقبال على مختلف أنواع الأطعمة التي تنشط المواد الكيماوية التي تنقل الإشارات العصبية وتسبب إحساسا عاما بالسعادة مثل تناول الشوكولاته. وبعيدا عن الحب الحقيقي لتخفيف الوزن إليك طرق أخرى قد تكون أكثر عملية للمرأة التي لا تجد الوقت للحب والبحث عنه حيث قبل أن تقوم بجهود من اجل تخفيف وزنك، حاول البحث في الطرق الجديدة التالية حول التفكير والحمية الغذائية: 1. فكر بنفسك كشخص نحيف 2. ضع خططا خاصة بشأن وجباتك العادية والخفيفة 3. تجنب المطاعم في الأسبوع الأول من الحمية 4. لا تقرأ شيئا أو تشاهد التلفزيون وأنت تأكل، بل ركز على الطعام. 5. لا تأكل وأنت واقف أبدا 6. ضع أدوات تناول الطعام على الطاولة بعد كل لقمة ولا تملا الملعقة حتى يتم ابتلاع اللقمة 7. امضغ الطعام ببطء وتذوق ما تأكله 8. املأ طبقك بكمية الطعام التي تريدها ولا تأكل من الأطباق الواسعة الموجودة على طاولة الطعام 9. لا تتناول كمية أخرى من الطعام بالإضافة إلى الكمية التي وضعتها في طبقك 01. لا تأكل كمية الطعام التي وضعتها في طبقك بالكامل اترك القليل منها.


تحتوي الأغذية النباتية فقط على الألياف ولذا فان البروتين يجب أن يكون نباتي المنشأ إذا كنت تسعى إلى غذاء بمفرده يحتوي على العنصرين معا. وربما تكون البقوليات افضل الخيارات لك و لذا فان الصويا التي تحتوي على البروتين النباتي و الألياف تمثل وجبة خفيفة مناسبة.